การฝึกสมาธิ เป็นการฝึกอันเป็นธรรมชาติ มีความเรียบง่ายอย่างที่สุด เพียงแค่นั่งอยู่กับบ้านคุณก็ฝึกได้แล้ว เป้าหมายของการฝึกสมาธิของแต่ล่ะคนนั้นไม่เหมือนกัน และหนึ่งในเป้าหมายของการฝึกที่สามารถนำมาปรับใช้กับชีวิตของเราได้ ก็คือ การฝึกสมาธิเพื่อให้การใช้ชีวิตดีขึ้น ซึ่งเป็นตัวช่วยที่ดีของชีวิตในยุคปัจจุบันซึ่งเต็มไปด้วยวามเร่งรีบ , ข่าวสารเรื่องลบๆ , ความวุ่นวายของสังคม การฝึกสมาธิจะช่วยทำให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นได้อย่างไรมาดูกันเลยค่ะ
นั่งสมาธิช่วยบรรเทาความเครียด
การสะสมความเครียดสามารถก่อให้เกิดโรคได้หลายอย่างทั้งทางร่างกาย และทางจิต แต่เมื่อจิตของเราเกิดความนิ่ง จากการนั่งสมาธิ จนผสมให้เป็นหนึ่งเดียวกับลมหายใจเข้า – ออกได้แล้ว ก็จะทำให้สารแห่งความสุขหลั่งไหลออกมาจากสมอง แผ่กระจายความปิติ ยินดี อิ่มเอิบ ไปทั่วร่างกายอย่างน่าอัศจรรย์ บรรเทาความเครียดจากหนักให้เป็นเบา จากเบาให้สลายหายไป เหลือแต่สิ่งดีๆไว้ในร่างกาย
พยายามลดอารมณ์ความโกรธของตัวเองลง
อารมณ์โกรธ เป็นอารมณ์ในแง่ลบซึ่งสามารถส่งผลเสียให้กับทั้งตัวเอง และผู้อื่น มันเป็นเหมือนแมลงร้ายอันกัดกินความเป็นมนุษย์ของเราไปเรื่อยๆ สำหรับคนที่อยากเปลี่ยนแปลง ให้หมั่นฝึกสมาธิเป็นประจำ จะทำให้เรารู้ถึงอารมณ์ของตนเอง เพราะจิตจะอยู่กับลมหายใจในปัจจุบันขณะตลอดเวลา เมื่อไรก็ตามที่เราเริ่มโกรธ จิตเบื้องสูงที่ผ่านกาฝึกสมาธิมาแล้วจะช่วยดึงอารมณ์ของเราให้กลับมาอยู่กับปัจจุบันขณะ แน่นอนว่าถ้าเราทำอย่างนี้ได้บ่อยๆ ก็สามารถเปลี่ยนจากคนมักมีอารมณ์ร้าย มาเป็นคนอารมณ์เย็นขึ้น ซึ่งส่งผลดีต่อทั้งตัวเองและผู้อื่นอย่างเห็นได้ชัด
ทำให้ตนเองนั้นเกิดความสุขมากที่สุด
มนุษย์มักจะมองเห็นของข้างนอก ดีกว่าข้างใน ชอบวิ่งไล่ตามแสวงหาความสุข โดยไม่รู้เลยว่าความสุข สร้างได้ง่ายนิดเดียว เพียงแต่ต้องหยุดตามหามันจากข้างนอกเสียก่อน แล้วกลับมาตามหามัน ณ ภายในแทน จากการนั่งสมาธิ สำหรับคนที่คิดว่าการนั่งสมาธิสามารถสร้างความสุขได้อย่างไร อยากให้มาลองปฏิบัติดูสัก 5 วันวันล่ะ 30 นาที ในขณะปฏิบัติต้องทำอย่างตั้งใจ แล้วเมื่อเข้าสู่วันที่ 5 คุณจะพบกับความเปลี่ยนแปลงได้อย่างอัศจรรย์
วิธีนั่งสมาธิจากที่บ้านอย่างง่ายๆ
- หาบริเวณของบ้านซึ่งเงียบสงบ
- นั่งในท่าขัดสมาธิ มือขวาทับมือซ้าย
- ร่างกายทุกส่วนต้องผ่อนคลาย เริ่มตั้งแต่ศีรษะลงมาเรื่อยๆ
- สูดลมหายใจเข้าออกอย่างช้าๆ นำจิตไปจับไว้ ณ ลมหายใจ
- สำหรับผู้ฝึกใหม่ๆ จิตจะยังไม่นิ่งเหมือนม้าที่ยังไม่ได้รับการฝึก ขออย่าท้อใจ เพราะเป็นเรื่องปกติ ให้ฝึกไปเรื่อยๆแล้วคุณจะบังคับม้าตัวนี้ได้เอง